Para dormir bien es mejor leer un libro impreso: estudio

Afp

Periódico La Jornada
Domingo 28 de diciembre de 2014, p. 5

Washington.

Para dormir bien es mejor leer un libro impreso en lugar de uno electrónico, según un estudio estadunidense publicado este lunes, que afirma que la luz azul de las tabletas afecta el sueño.

Los investigadores del Brigham and Women's Hospital, de Boston, compararon los efectos biológicos de ambos tipos de lectura antes de dormir, en un estudio que aparece en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences.

Por dos semanas, 12 participantes leyeron en tabletas y libros impresos cuatro horas antes de dormir, durante periodos de cinco días consecutivos.

Aquellos que leían libros en tabletas tardaban más en dormirse, tenían menos sueño, y su producción de melatonina (que induce el sueño) se reducía, explica en un comunicado Anne-Marie Chang, autora del estudio e investigadora en ciencias del sueño del hospital de Boston.

Asimismo, su reloj circadiano (reloj biológico interno) se retrasaba y estaban menos despiertos al día siguiente que aquellos que leyeron libros impresos, agregó.

Los ritmos circadianos naturales del cuerpo son interrumpidos por la luz de ondas cortas, conocida como luz azul, que proviene de esos aparatos electrónicos, asevera Chang.

Los investigadores constataron que los lectores en tabletas se duermen una hora más tarde que los otros y están menos alertas al día siguiente, incluso después de ocho horas de sueño.

Los investigadores piensan que el uso de estos aparatos, principalmente entre los niños y adolescentes, juegan un papel al perpetuar la falta de sueño, tendencia que se agrava desde hace medio siglo, por lo que piden investigaciones sobre las consecuencias a largo plazo en la salud.

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